Pelvis kaslar? da do?um yolundaki kaslard?r, bu tarz ?eylerin ferlendirilmesi do?umu kolayla?t?r?r ve veladet sonras? küçük abdest torbas? sarkmas? kabil ?ikayetleri önler. Dizlerinizi yere namuslu bast?rarak bu pozisyonda nefes k?z?l?p verin. Kas?k ve kaide kaslar?n?z?n esn